uzależnienie od siebie. dlaczego tak trudno się zmienić i co można na to poradzić cała książka, ebooki

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Krok 3.
Uczyń mocne postanowienie
Pytania na początek:
Jakie są Twoje cele?
Co doda Ci sił, by iść dalej,
w chwilach, gdy będziesz chciał
zrezygnować?
Gdy zaczynałem pracę zawodową, miałem okazję uczestniczyć
w warsztatach umiejętności przywódczych, na których zdobyłem
wiedzę o zachowaniach właściwych dla liderów. Gdy próbowałem ich
naśladować, nagrywano mnie na wideo, żebym mógł zobaczyć, jak
wiele pracy jest jeszcze przede mną. Ukończyłem te warsztaty ze
świadomością tego, jak zachowują się „mistrzowie i ja sam oraz jak
wielka dzieli nas przepaść”. Sądziłem wtedy, że jestem naprawdę
zmotywowany do tego, by nad sobą pracować. Myliłem się.
68
Część I: Zwiększanie świadomości
Powiedziałem sobie, że perfekcyjnie opanuję te umiejętności.
Dlaczego? Ponieważ pragnąłem zostać wielkim liderem. Co było da-
lej? Nie minęły trzy miesiące, a warsztaty były dla mnie już odległym
wspomnieniem. Przekonałem sam siebie, że w gruncie rzeczy już
teraz jestem całkiem niezłym przywódcą i nie muszę nic więcej po-
prawiać. Było mi bardzo łatwo zlekceważyć swoje postanowienie
i zaprzestać dalszych wysiłków. Powodem było to, że nie włożyłem
w nie pasji, przez co nie było ono wystarczająco mocne. W dodatku
nikt poza mną o nim nie wiedział, więc tym bardziej mogłem spo-
kojnie o nim zapomnieć.
Jak sprawić, by Twoje postanowienie
było naprawdę mocne?
Ludzie mają jak najlepsze intencje w momencie, gdy coś sobie posta-
nawiają, często robią to jednak w sposób, który z góry skazuje ich na
porażkę. Opierać zmianę swoich nawyków na słabym postanowie-
niu to jak rzucać się z packą na muchy przeciwko lwu. Początkowo
wielkie plany ludzie często redukują do zupełnie przyziemnych
zadań. Ile razy w życiu robiłeś postanowienia, które brzmiały po-
dobnie jak te poniższe?
•
Będę częściej chodził na siłownię.
•
Będę częściej kosił trawnik.
•
Będę miał więcej cierpliwości do swoich dzieci.
•
Będę częściej chwalił innych.
•
Będę bardziej optymistycznie nastawiony.
•
Nie będę tak poddawał się emocjom.
Dokładnie tak samo możesz powiedzieć: „Przebiegnę kilometr
w mniej niż trzy minuty”. To niezły pomysł, ale Twój cel musi mieć
ręce i nogi. Aby przełamać swoje samouzależnienie, potrzebujesz
69
Krok 3: Uczyń mocne postanowienie
naprawdę mocnego postanowienia. Ten krok pomoże Ci je uczynić.
Pokonując go, utworzysz swój pierwszy okrąg mocy i będziesz miał
wyznaczony sprecyzowany i ważny cel, który pomoże Ci w dalszej
drodze. Na Twoje mocne postanowienie będzie się składało pięć
elementów:
•
Wymierny cel.
•
Rezultaty, które są dla Ciebie ważne.
•
Odrzucenie sprzecznych pragnień.
•
Wyznaczony termin.
•
Ciągła koncentracja na celu.
Ostateczne postanowienie powinno spełniać trzy zadania. Po pierw-
sze podnosić Twoją motywację do pracy nad sobą. Po drugie stale
przypominać Ci o celach, które sobie postawiłeś; po trzecie powinno
sprawić, że realizując je, będziesz z siebie dumny. Gdy przejdziesz
ten krok, będziesz miał jasno wytyczony cel, podzielony na mniejsze
etapy, które będziesz w stanie po kolei osiągać. Masz teraz szansę
wziąć się do pracy nad sobą i poczuć smak prawdziwego sukcesu.
Wymierny cel
Pierwszym krokiem, by uczynić naprawdę mocne postanowienie,
jest określenie ścisłego i wymiernego celu. Chodzi o to, by sformuło-
wać go tak, żebyś dokładnie wiedział, kiedy go osiągniesz. Ogólne cele
wskazują na to, że osiągniesz coś „mniej więcej”. Mając sprecyzo-
wany cel, wiesz, że musisz zrobić coś określoną liczbę razy albo
w szczególny sposób. Dzięki temu uściśleniu będziesz wiedział, kiedy
osiągasz albo przekraczasz to, co sobie zaplanowałeś. Zastanów się,
jak można przeformułować cele z poniższej listy tak, aby były bar-
dziej skonkretyzowane.
70
Część I: Zwiększanie świadomości
Cele ogólne
Cele wymierne
Będę częściej chodził na siłownię.
j ę na siłownię przynajmniej trzy razy
w tygodniu.
Będę częściej kosił trawnik.
Skoszę trawnik raz na tydzień.
Będę miał więcej cierpliwości
do swoich dzieci.
Nie częściej niż pięć razy w tygodniu pozwolę
sobie odczuć zniecierpliwienie przy moich
dzieciach.
Będę częściej chwalił innych.
Będę chwalił innych przynajmniej dwa razy
dziennie.
Będę bardziej optymistycznie
nastawiony.
Codziennie chociaż raz powiem coś pełnego
optymizmu.
Nie będę ulegał swoim emocjom.
W ciągu każdego tygodnia tylko raz pozwolę
ponieść się emocjom.
Dzięki wymiernym celom znikają wszelkie wątpliwości. Jeśli skosisz
trawnik w niedzielę, to wiesz, że wykonałeś swoje zadanie na ten
tydzień. Podobnie wypełnisz swoje postanowienie, by być bardziej
optymistycznym, gdy po wstaniu z łóżka powiesz żonie, że to będzie
wspaniały dzień. Z drugiej strony, jeżeli pójdziesz spać w dniu, w któ-
rym pochwaliłeś tylko jedną osobę, będziesz wiedział, że nie osią-
gnąłeś swojego celu.
Jeśli zwiększasz częstotliwość gimnastyki z jednego razu na rok
do jednego razu na kwartał, to faktycznie osiągasz cel, by ćwiczyć
„częściej”. Trudno jednak powiedzieć, że doszedłeś do tego, czego
naprawdę chciałeś. Precyzyjnie określone cele upewnią Cię, czy
udało Ci się zrealizować to, co sobie założyłeś, czy też zawiodłeś
i musisz jeszcze nad sobą popracować.
Czasami może Ci się wydawać, że to, co robisz, by osiągnąć swój
cel, jest wymuszone i niewygodne. Jednak musisz wiedzieć, że wpro-
wadzanie nowych nawyków wymaga czasu i praktyki. Na początku
nowe zachowania wydają się sztuczne, ponieważ nie jesteś do nich
przyzwyczajony. Jeśli będziesz kontynuował ich wprowadzanie, to
wkrótce przekonasz się, że możesz z łatwością osiągnąć to, co sobie
  [ Pobierz całość w formacie PDF ]