tai-chi-na-co-dzien full scan, ebooki

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
TAI CHI NA CO DZIEŃ
Spis treści
Przykładowy rozdział
Katalog online
Zamów drukowany
katalog
Autor: Robert Parry
Tłumaczenie: Easy Tai Ji
ISBN: 978-83-246-2420-1
Format: 125 × 160, stron: 128
CENNIK I INFORMACJE:
Budzenie uœpionej energii
• Codzienne relaksujące treningi
• Energetyczne ćwiczenia, poprawiające samopoczucie
• Sesje pobudzające ciało i kojące ducha
Siła i spokój w Twoim ciele
Tai chi coraz szybciej zyskuje nowe grupy entuzjastów. O popularnoœci tej formy
ćwiczeń przesądza fakt, że pozwala ona zachować dobrą kondycję zarówno ciała,
jak i ducha — i to bez względu na wiek. To nie tylko energetyzujące ćwiczenia,
ale również sztuka walki — w dodatku całkiem skuteczna! Codzienne ćwiczenia
poprawią Twoje samopoczucie i pomogą uporać się ze stresem związanym
ze współczesnym stylem życia.
Naucz się uwalniać niezmierzone pokłady uœpionej w Tobie energii. Dowiedz się,
jak zachować dobre zdrowie i samopoczucie, zrelaksować się, a nawet powstrzymać
pewne destrukcyjne skutki działania czasu. Nie musisz wydawać pieniędzy na drogi
sprzęt czy specjalne stroje — wszystko, czego Ci trzeba, to Ty i ta mała książeczka.
Przejrzyste ilustracje oraz zwięzłe wskazówki pozwolą Ci szybko opanować tajniki
tej niezwykłej formy aktywnoœci fizycznej i włączyć je na stałe do Twojego dziennego
grafiku.
Na początku przyswoisz sobie podstawowe ruchy, a następnie, kiedy już się z nimi
zapoznasz, dowiesz się, jak poskładać je w spójną całoœć — w ten sposób stworzysz
przepiękną, płynną sekwencję, tak charakterystyczną dla tai chi. Każdej postawie
towarzyszy szczegółowy diagram, przedstawiający ruchy stóp. Wzorując się na nim,
można ustalić wymaganą pozycję, orientację oraz rozłożenie ciężaru ciała.
Twój cel:
zrelaksowane, jędrne, gibkie ciało. Twoja kuracja: skuteczne ćwiczenia
i terapie, zamknięte w serii czterech treœciwych, bogato ilustrowanych książeczek.
Pozostałe książki z serii:
Joga na co dzień, Masaż na co dzień, Pilates na co dzień
.
Już wkrótce zasmakujesz w swoim nowym, energetyzującym trybie życia.
Zamów informacje
o nowościach
Zamów cennik
CZYTELNIA:
Fragmenty książek
online
do przechowalni
do koszyka
Wydawnictwo Helion
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
tel. 032 230 98 63
e-mai
e-mail:
septem@septem.pl
redakcja:
redakcjawww@septem.pl
informacje:
o księgarni septem.pl
Spis treści
Wprowadzenie
4
Początki
8
KrótKa forma yang
18
Pierwsze ruchy
22
Postawy zwarte – wprowadzenie
36
W poszukiwaniu przekątnej
52
Krok w tył, krok w bok
62
W dół i w górę
76
Obroty i skręty
90
Sekwencja końcowa
106
Koniec formy — i co dalej?
121
Korzyści zdrowotne
123
O AuTORzE
128
 Początki
Zanim nauczysz się poszczególnych ruchów składających się
na formę, musisz zapoznać się z podstawowymi założeniami
ćwiczeń t’ai chi — ze standardowymi ułożeniami stóp i dłoni
oraz rzeczami, które powinieneś robić, a także tymi, których
powinieneś się wystrzegać. Ta część książki wprowadza
typowe dla t’ai chi postawy oraz zawiera ćwiczenia
wymagane podczas jakże ważnej rozgrzewki, dzięki której
rozluźnią się Twoje stawy i rozgrzeją mięśnie, jeszcze
zanim rozpoczniesz trening t’ai chi. Ćwiczenia te możesz
powtarzać tak często, jak tylko masz na to ochotę. Zawsze
zakładaj do nich luźne, wygodne ubrania oraz obuwie na
antypoślizgowej podeszwie.
8
  [ Pobierz całość w formacie PDF ]