spokój z każdym oddechem. codzienne medytacje uzdrawiające życie pełna wersja, ebooki6

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
S
PIS TRECI
Od autora
[7]
Wstp
[11]
Gathy do codziennej medytacji
[113]
cieka Buddy
[133]
S
POKÓJ Z KADYM ODDECHEM
16
Kada chwila to dar od ycia.
T
HICH
N
HAT
H
ANH
17
B
UDZENIE SI KADEGO RANKA
Zaraz po przebudzeniu umiechnij si. To umiech owiecenia.
Uwiadomie sobie, e zaczyna si kolejny dzie, dostajesz od
ycia zupenie nowe dwadziecia cztery godziny, a to najcen-
niejszy ze wszystkich darów. Moesz na gos lub w mylach
wypowiedzie poniszy wiersz:
Budz si dzi rano i umiecham:
Przede mn zupenie nowe dwadziecia cztery godziny.
lubuj w peni przey kady moment
i na wszystkie istoty spoglda wzrokiem penym zrozumienia.
Moesz wypowiada te sowa, lec w óku z rkami i no-
gami uoonymi w lunej pozycji. Biorc wdech, wyrecytuj
pierwszy wers; wydychajc powietrze, wypowiedz drugi wers.
I dalej: wdech — trzeci wers, wydech — czwarty. Nastpnie
z umiechem na twarzy podnie si i usid na óku. Wsu
stopy w pantofle i skieruj swoje kroki w stron azienki.
S
POKÓJ Z KADYM ODDECHEM
18
P
RZEMYWANIE TWARZY
Moesz dowiadcza wielkiej radoci podczas mycia twarzy,
szczotkowania zbów, czesania wosów, golenia si czy kpieli
pod prysznicem, jeli potrafisz skierowa wiato uwanoci
na kad wykonywan czynno. Na przykad po odkrceniu
kranu moesz czerpa rado z kontaktu z wod oraz ze wia-
domoci, skd ta woda pochodzi. Spróbuj wygosi przy tym
nastpujcy wiersz:
Woda wypywa z górskich róde.
Woda pynie gboko w ziemi.
W cudowny sposób trafia do nas.
Przepenia mnie wdziczno.
Powyszy wiersz pomaga Ci uwiadomi sobie, jak drog
przemierza woda. Od róda a do kranu w azience. To jest wa-
nie medytacja. Zauwaasz równie, jak due masz szczcie:
wystarczy jedno przekrcenie gaki, aby uzyska dostp do wo-
dy. Ta wiadomo przynosi Ci szczcie. To wanie uwano.
Uwano to umiejtno dostrzegania tego, co si w danej
chwili dzieje. Wanie teraz odkrcasz kran i wypywa z niego
woda — dla Ciebie. Od czasu do czasu zdarza si, e w naszym
centrum Plum Village we Francji zostaje odcity dopyw wody.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]